Zdrowa, promienna, miękka i pełna blasku skóra nie jest dla mnie.

Spójrzmy prawdzie w oczy (dosłownie) - skóra jest nie tylko największym organem naszego ciała, ale bywa też źródłem frustrujących problemów, takich jak suchość, zmarszczki, nadmiar sebum i podrażnienia. Wszystkie te problemy mogą sprawić, że kiedy patrzymy w lustro, wyglądamy na zmęczone, opuchnięte i nie czujemy się najlepiej. Czyżby trądzik hormonalny? Nawet nie mówmy o workach pod oczami.

Wspaniała wiadomość jest taka, że istnieją naprawdę intuicyjne, proste sposoby na to, by Twoja skóra była promienna, miękka i pełna blasku, a Ty możesz zacząć już teraz! Nie, naprawdę.

Natychmiast przestań! Zanim zaczniesz czytać dalej, idź po szklankę wody. Zaraz powiem Ci, dlaczego!

Bądź nawilżona!

Woda jest wszędzie... i ty powinieneś ją pić! Regularne picie wody nie tylko sprawia, że Twoja skóra jest nawilżona i miękka, ale ma też mnóstwo innych wspaniałych korzyści! Picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i skóry. Wiele, wiele osób twierdzi, że dzięki zwiększeniu ilości wypijanej wody ich skóra zyskuje bardziej promienny blask. Nie wiem jak Ty, ale ja jestem jak najbardziej za tym, aby coś sprawiło, że moja skóra będzie promienna!

Oto, co woda może zrobić dla Twojej skóry (spoilery, to bardzo dużo!)

1. Poprawia koloryt skóry

Woda pomaga organizmowi wypłukać toksyny, a jednocześnie zapewnia zdrowszą skórę. Badania wykazują, że wypicie zaledwie dwóch szklanek wody pomaga zwiększyć przepływ krwi do skóry, co może nadać jej bardziej równomierny, promienny koloryt.

2. Pomaga zapobiegać starzeniu się skóry

Picie wystarczającej ilości wody może pomóc zwiększyć elastyczność skóry i sprawić, że pozostanie ona dłużej nawilżona. Większa elastyczność skóry oznacza, że skóra mniej wiotczeje i nie pojawiają się na niej drobne linie i zmarszczki. Tak, proszę?

3. Zmniejsza opuchliznę

Kiedy skóra wygląda na opuchniętą, w rzeczywistości zatrzymuje wodę, próbując chronić organizm przed odwodnieniem (niepicie wystarczającej ilości wody). Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomaga zmniejszyć obrzęk i opuchliznę na twarzy.

4. Zapobiega trądzikowi

Odpowiednia ilość wody pomaga zrównoważyć zawartość olejów i wody w skórze twarzy. Oznacza to, że picie wody pomaga zapobiegać nadmiernemu wydzielaniu oleju i sebum, co oznacza mniej zatkanych porów i trądziku.

Jeśli jeszcze nie sięgasz po szklankę, oto kilka innych sposobów, w jakie picie wystarczającej ilości wody może pomóc Twojemu ogólnemu zdrowiu:

• Pomaga zwiększyć ogólną sprawność fizyczną.
• Znacząco wpływa na poziom energii i funkcjonowanie mózgu - naprawdę!
• Może pomóc w pozbyciu się bólów głowy.
• Może pomóc w zaparciach.
• Pomaga zapobiegać kacowi (zapytaj mnie, skąd wiem...).
• Może wspomagać odchudzanie.

Sięgnij więc po drugą szklankę wody!

Nawilżaj, nawilżaj, nawilżaj

Wiem, że to trochę oczywiste. Ale codzienne nawilżanie może być decydującym elementem w utrzymaniu gładkiej i promiennej skóry. Produkty nawilżające stanowią uszczelnienie skóry, zapobiegając ucieczce wody. Ale czy wiedziałaś, że istnieje PRAWIDŁOWY sposób wyboru kremu nawilżającego? Jest!

Wybór kremu nawilżającego:

Przy wyborze kremu nawilżającego lub balsamu ważne jest, aby wiedzieć, co wchodzi w ich skład! Składniki mają znaczenie, a w zależności od potrzeb Twojej skóry, wybór właściwego może być bardzo ważny.

Kremy nawilżające zawierają zazwyczaj trzy główne rodzaje składników:

• Humektanty: Pomagają one przyciągnąć wilgoć. Należą do nich ceramidy (wymawiane jako ser-A-midy), gliceryna, sorbitol, kwas hialuronowy i lecytyna. Produkty CeraVe są doskonałym źródłem ceramidów wolnych od alergenów.
• Substancjeokluzyjne: Składniki te - w tym petrolatum (wazelina), silikon, lanolina i różne oleje - pomagają zamknąć wilgoć w skórze.
• Emolienty: Zawierają olej, wodę i emulgator, który zapobiega ich rozdzielaniu. Produkty te są lżejsze i łatwiejsze do stosowania niż środki nawilżające lub oleje na bazie petrolatum. Wiele popularnych środków nawilżających zawiera zarówno emolient, jak i humektant, np. kwas linolowy, linolenowy i laurynowy.

Zasadniczo, im bardziej gęsty i tłusty produkt, tym lepiej nawilża skórę.

Jednymi z najskuteczniejszych (i najtańszych) opcji są wazelina i jej roślinne odpowiedniki oraz olejki nawilżające. Ponieważ produkty te nie zawierają wody, najlepiej stosować je, gdy skóra jest jeszcze wilgotna po kąpieli, aby zapewnić jej odpowiednie nawilżenie.

Balsamy przeznaczone do nawilżania skóry zawierają zarówno wodę, jak i olejki, w różnych proporcjach. Produkty te zawierają zazwyczaj zarówno humektanty, jak i emolienty i mogą być stosowane na skórę przez cały dzień, kiedy tylko potrzebujesz dodatkowego nawilżenia.

Używaj olejków eterycznych

Oczywiście, jako Certyfikowany Aromaterapeuta, nie mogę mówić o skórze nie wspominając o olejkach eterycznych! Olejki eteryczne mogą być wspaniałym naturalnym sposobem na utrzymanie promiennej i pięknej skóry! Są to ekstrakty roślinne, wytwarzane z kwiatów, liści, nasion i innych części roślin. Wiele z olejków eterycznych może być niesamowitych dla utrzymania zdrowej, promiennej i miękkiej skóry!

Pamiętaj, że skóra każdego z nas jest inna, więc upewnij się, że wybierasz olejki eteryczne w oparciu o potrzeby swojej skóry!

Olejki eteryczne dla skóry suchej:

• Lawenda: Moc olejków eterycznych, właściwości przeciwzapalne lawendy zmniejszają zaczerwienienia i działają jak naturalny nawilżacz, który naprawia suchą skórę, nie powodując jej nadmiernego przetłuszczenia.
• Rumianek: Rumianek zawiera azulen, który jest znany ze zwiększania nawilżenia i zmniejszania stanów zapalnych.
• Drzewo sandałowe: Olejek ten zawiera związki, które zmniejszają stan zapalny i wspomagają nawilżanie.

Olejki eteryczne dla skóry tłustej:

• Szałwia muszkatołowa: Ten olejek jest znany jako najlepszy olejek eteryczny do kontrolowania nadmiaru sebum, co pomaga zapobiegać trądzikowi. Pomaga także zmniejszyć widoczność zmarszczek (jeszcze raz - tak, proszę!).
• Rozmaryn: Rozmaryn ma właściwości przeciwzapalne, stymulujące, i przeciwbólowe, które pomagają zapobiegać powstawaniu trądziku.
• Geranium: Dzięki swoim właściwościom alkalicznym geranium pomaga zrównoważyć poziom olejków w skórze.
• Neroli: Kolejny olejek eteryczny o doskonałych właściwościach kontrolujących wydzielanie sebum, Neroli pomaga zrównoważyć wydzielanie sebum bez wysuszania skóry.

Olejki eteryczne przeciwdziałające starzeniu się skóry

• Róża: Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A i C, olejek ten może wspomóc obrót komórek skóry, który często spowalnia się wraz z wiekiem.
• Myrrh: Historycznie mirra była używana przez Egipcjanki do zabiegów pielęgnacyjnych zapobiegających starzeniu się skóry. Ten bogaty w antyoksydanty olejek wspomaga krążenie, dzięki czemu skóra staje się jaśniejsza i bardziej zadbana.

I oczywiście pamiętaj: przy stosowaniu olejków eterycznych na choroby skóry, olejki eteryczne najlepiej stosować miejscowo. Oznacza to, że należy używać tylko małych kropli olejków eterycznych i rozcieńczyć je najpierw w oleju nośnikowym.

Użyj tylko kilku kropli na łyżkę stołową oleju nośnikowego, a następnie wmasuj w skórę aż do całkowitego wchłonięcia.

NIE pomijaj SPF!

To najgłębszy sekret wielu wiekowych kobiet w średnim wieku (patrzę na ciebie, Iman!): KREM PRZECIWSŁONECZNY. I tak, mamy tu na myśli również zimę! Słońce nie wie, która jest pora roku, ale zawsze jest gotowe, by opiekać twoją delikatną skórę. Może to brzmi dobrze, ale te wszystkie promienie z biegiem lat przyczyniają się do powstawania zmarszczek i uszkodzeń posłonecznych.

Filtr przeciwsłoneczny chroni Twoją cenną skórę przed promieniami UV: Warstwa ozonowa nie jest już taka, jak kiedyś, co zwiększa ryzyko uszkodzenia skóry przez szkodliwe promienie UV. Pomaga utrzymać równomierny koloryt skóry, zapobiegając powstawaniu przebarwień i ciemnych plam spowodowanych uszkodzeniami słonecznymi, dzięki czemu pomaga zachować gładszy i bardziej równomierny koloryt skóry.

Kupując krem z filtrem przeciwsłonecznym, zwróć uwagę na następujące cechy:

• składniki organiczne
• składniki naturalne
• powyżej SPF 30
• Wegańskie/nietestowane na zwierzętach (cruelty-free)

Wybieraj przyjazne dla skóry superfoods, aby Twoja cera była pełna blasku

Okazuje się, że to, co jesz, ma znaczenie!

Znasz to stare powiedzenie: "piękno zaczyna się od wewnątrz"? Cóż, w przypadku Twojej skóry jest to w 110% prawda! To, co jemy, ma ogromny wpływ na naszą skórę, a zdrowa dieta pełna dobrych tłuszczów, przeciwutleniaczy, witaminy C, kolagenu i aminokwasów jest ważna dla świeżej, promiennej cery i miękkiej skóry. Oto sześć naszych ulubionych superfoods, które są pełne składników odżywczych, których potrzebujesz, aby bezpośrednio wpłynąć korzystnie na stan swojej skóry (a także włosów i paznokci).

Awokado:

Ten owoc (tak, owoc!) jest znany z doskonałych właściwości dla Twojej skóry. Awokado jest bardzo bogate w wielo- i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Te kwasy tłuszczowe sprawiają, że skóra wygląda na jędrną i promienną, pomagają regenerować uszkodzone komórki skóry oraz zmniejszają zaczerwienienia i podrażnienia. Omega 9 pomagają utrzymać nawilżenie wierzchniej warstwy skóry, dzięki czemu skóra jest wyraźnie zdrowsza i bardziej nawilżona. Awokado jest również pełne przeciwutleniaczy, które pomagają skórze wyrównać poziom wody i zwiększają jej elastyczność. Spróbuj smacznego smoothie z awokado!

Borówki:

Borówki są pełne witaminy A, która pomaga utrzymać równowagę poziomu natłuszczenia skóry i jest bardzo pomocna w naturalnym oczyszczaniu skóry trądzikowej. Przeciwutleniacze są kluczem do zachowania pięknej skóry, a borówki to świetny sposób na ich dostarczenie. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać wolne rodniki (jednego z najgorszych wrogów Twojej skóry), które uszkadzają cenne komórki skóry i pozbawiają ją kolagenu. Oznacza to więcej zmarszczek, suchą skórę i wiele innych problemów związanych ze starzeniem się skóry. Potrzebujesz więc tych przeciwutleniaczy!

Kurkuma:

Ta klasyczna przyprawa jest naprawdę wspaniała dla Twojej skóry! Ma ona niesamowite właściwości przeciwzapalne, a stany zapalne mogą prowadzić do powstawania zmarszczek, opuchlizny i starzenia się skóry. Włączenie kurkumy do swojej diety pomaga zwalczać stany zapalne, dzięki czemu skóra wygląda świeżo i młodo, a także pomaga złagodzić inne problemy skórne, takie jak egzema czy trądzik różowaty.

Szpinak:

Ten zielony liść jest doskonałym źródłem żelaza, folianów, chlorofilu, witaminy E, magnezu, witaminy A, błonnika, białka roślinnego i witaminy C. Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające, witaminy C, E i A są szczególnie korzystne dla skóry. Szpinak zawiera również przeciwutleniacze, które zwalczają wszelkie inne problemy skórne.

Nasiona lnu

Te małe nasiona zawierają lignany oraz przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać powstawaniu drobnych linii i zmarszczek na twarzy. Kwasy tłuszczowe zawarte w nasionach lnu pomagają również utrzymać skórę nawilżoną i gładką. Nasiona lnu pomagają również utrzymać napięcie skóry i zapobiegają jej wiotczeniu wraz z wiekiem.

Jagody Goji

Te małe jagody pomagają wygładzić wygląd skóry. Jagody Goji zawierają aminokwasy, które również pomagają poprawić koloryt i napięcie skóry, nadając jej blask. Aminokwasy nie wywołują podrażnień i pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Utrzymywanie skóry nawilżonej pomaga zmniejszyć drobne linie i zmarszczki.

Lucuma

Proszek z lucumy zawiera ważny karotenoid, znany jako beta-karoten - czerwono-pomarańczowy pigment, który organizm przekształca w witaminę A. Witamina A wspomaga naprawę i wzrost komórek, pomagając widocznie poprawić koloryt skóry i zmniejszyć drobne zmarszczki. Powtarzam - tak, proszę!

Fantastycznym sposobem na dostarczenie sobie codziennej dawki wszystkich tych pełnych składników odżywczych superfoods jest smoothie z superfoods! Smoothie z superowocami (takie jak Blendtopia's glow superfood smoothie kit) to łatwy, szybki i wygodny sposób na dostarczenie sobie potężnej dawki składników odżywczych przynajmniej raz dziennie

Na koniec kilka dodatkowych wskazówek i trików:

Jeśli nieźle radzisz sobie z poradami, o których już wspomniałam, ale chcesz przenieść swoją pielęgnację skóry na wyższy poziom, oto kilka dodatkowych wskazówek:

• Zimą używaj nawilżacza powietrza! Ustaw go na około 60%, aby pomóc nawilżyć skórę.
• Prysznic powinien być krótki. Ogranicz się do jednej 5- do 10-minutowej kąpieli lub prysznica dziennie.
• Ogranicz ilość mydła do minimum. Rozważ środki myjące niezawierające mydła i trzymaj się z dala od dezodorantów, mydeł perfumowanych i produktów zawierających alkohol, które mogą usuwać naturalne olejki.
• Bądź delikatny dla swojej skóry. Złuszczaj skórę oszczędnie! Trzymaj się z daleka od gąbek kąpielowych, szczotek i szorstkich ściereczek.
• Nie drap się. Jeśli swędzi Cię skóra, to jest to bardzo ważne! Używaj kremu nawilżającego, aby opanować swędzenie.
• Dbaj o to, by ubrania były wygodne i oddychające. Jeśli masz ubrania z wełny, akrylu lub innych tkanin, które podrażniają Twoją skórę, oddaj je.
• Dbaj o odpowiednią ilość (regularnego) snu! Upewnij się, że przesypiasz 8 godzin w nocy, aby zapobiec pojawieniu się obwisłej, opuchniętej, zmęczonej skóry.

Inne lektury, które mogą Ci się spodobać:

• Jak zrobić najlepsze smoothie bowls
• 3 najlepsze super nasiona do smoothie
• Jak sprawić, by smoothie było słodsze
• Dostawa smoothie
• Uwielbiam smoothie o niskiej zawartości węglowodanów
• Zielone smoothie na odchudzanie
• Mieszanki smoothie

Jaki jest Twój ulubiony sposób na uzyskanie promiennej, zdrowej skóry? Zostaw swój komentarz poniżej! Pamiętaj, aby śledzić Blendtopia na Facebooku, aby pozostać w kontakcie, i śledź nas na Pintereście, aby uzyskać jeszcze więcej pomysłów na utrzymanie naszego psychicznego, fizycznego i emocjonalnego dobrego samopoczucia.